Según la socióloga Graciela Chiale y la psicóloga Gloria Husmann, la procrastinación es “el acto de dilatar, diferir, postergar o suspender tareas importantes dejándolas para más adelante. Pero, cuando la procrastinación se transforma en una forma de ser, se pone de manifiesto un transtorno del comportamiento que afecta la calidad de vida de muchas personas”.
La mayoría de las cosas que procrastinas, en realidad, no son difíciles de hacer (tienes el talento y las habilidades para completarlas) pero, sencillamente, evitas hacerlas por una u otra razón.
Muy lejos de competir con psicoterapias que podrían ayudarte a superar este tipo de conductas, tengo para compartir contigo un truco que me ha dado resultado en lo personal, que he leído en “Getting Things Done”, de David Allen y que él llama “la Regla de los 2 minutos”:
Parte 1: Si toma menos de dos minutos, entonces hazlo ahora.
Es sorprendente cuántas cosas que postergamos podríamos hacerlas en dos minutos o menos. Por ejemplo, lavar los platos después de comer, meter la ropa en el lavarropas, sacar la basura, quitar la basura del escritorio, enviar un email, entre otras.
Si una tarea te lleva menos de dos minutos, entonces sigue la regla y hazla ahora mismo.
Parte 2: Cuando inicies un nuevo hábito, procura empezar por tareas que te lleven menos de dos minutos.
¿Todas nuestras metas pueden alcanzarse en menos de dos minutos? Claramente no. Pero todas las metas pueden iniciar en dos minutos o menos. Y ese es el propósito detrás de esta regla.
Podrías pensar que esta estrategia es demasiado básica como para lograr tus metas de vida, pero te aseguro que funciona. A mí me ayudó muchísimo a organizarme. Funciona para cualquier objetivo por una simple razón: la física de la vida real.
La física de la vida real
Como Sir Isaac Newton nos enseñó hace tiempo, los objetos en descanso tienden a mantenerse en descanso; y los objetos en movimiento tienden a mantenerse en movimiento. Esto es igualmente verdadero para los humanos como lo es para las manzanas que caen.
La “Regla de los 2 minutos” funciona para las grandes metas al igual que para las pequeñas debido a la inercia de la vida. Una vez que empiezas a hacer algo, es más fácil continuar haciéndolo.
¿Quieres convertirte en un mejor escritor? Sólo escribe un párrafo (la “Regla de 2 minutos”) y seguido te encontrarás escribiendo por más de una hora. ¿Quieres comer más saludable? Sólo come un pedazo de fruta (la “Regla de 2 minutos”), y seguido te encontrarás inspirado a comer una ensalada sana. ¿Quieres crearte el hábito de la lectura? Sólo lee la primera página de un nuevo libro (la “Regla de 2 minutos”) y antes de que te des cuenta habrás leído los primeros tres capítulos. ¿Quieres correr tres veces a la semana? Todos los lunes, miércoles y viernes ponte tus tenis para correr y sal (la “Regla de 2 minutos”) y pronto terminarás fortaleciendo tus piernas en lugar de introducir frituras a tu estómago.
La parte más importante de un nuevo hábito es iniciar –no solo la primera vez, sino cada vez. No se trata del desempeño; sino de consistentemente tomar acción. De muchas maneras, iniciar es más importante que triunfar. Esto es especialmente cierto en el comienzo porque habrá mucho tiempo para mejorar tu desempeño en el futuro.
La “Regla de 2 minutos” no se trata de los resultados que quieres alcanzar, sino del proceso de realmente hacer el trabajo. Esto funciona mejor en las personas que creen que el sistema es más importante que el objetivo. El enfoque está en actuar y en dejar que las cosas fluyan a partir de ello
Inténtalo ahora.
No puedo garantizar que la “Regla de 2 minutos” funcione para ti; pero sí puedo garantizar que no funcionará si no lo intentas.
El problema con la mayoría de los artículos que lees, los podcasts que escuchas y los videos que ves es que consumes información pero nunca la pones en práctica. Quiero que este artículo sea distinto. Quiero que uses esta información ahora. ¿Hay algo que puedas hacer en menos de dos minutos? Hazlo ahora mismo.
* Alma Guérison es Coach en Desarrollo Personal y Terapeuta Holística.
Fuentes consultadas:
“Procrastinación. El acto de postergarse en la vida”. Graciela Chiale y Gloria Husmann.
“Getting Things Done”. David Allen.
World Economic Forum y Entrepreneur. James Clear.