Es importante incorporar frutas en la dieta.
El mango es una fruta tropical deliciosa que no solo es un placer para el paladar, sino que también ofrece una serie de beneficios para la salud. Esta fruta, con su sabor dulce y su jugosa pulpa, es rica en vitaminas y nutrientes esenciales que pueden mejorar tu bienestar general y ayudar a prevenir ciertos tipos de cáncer. Todos los beneficios del mango, el superalimento que necesitás.
Prevención de enfermedades
El mango es conocido por su capacidad para ayudar en la prevención de enfermedades.
Esto se debe a su contenido de antioxidantes y compuestos bioactivos, como los carotenoides y el ácido ascórbico (vitamina C).
Alto contenido de vitaminas
El mango es una excelente fuente de vitaminas A, C y E. Una sola porción de 200 gramos de mango proporciona la cantidad diaria recomendada de vitamina C, que es un poderoso antioxidante que combate el estrés oxidativo y fortalece el sistema inmunológico.
Además, contiene vitamina A en forma de betacaroteno, que es esencial para la salud de la piel, la visión y el sistema inmunológico.
Rico en vitamina E
El mango también es sorprendentemente rico en vitamina E, que es conocida por ser un antioxidante efectivo y beneficioso para el corazón. Una porción de 200 gramos de mango proporciona aproximadamente el 23% de la cantidad diaria recomendada de vitamina E. Esta vitamina desempeña un papel crucial en la protección de las células contra el daño oxidativo y en la salud cardiovascular.
Minerales esenciales
El mango es una fuente de minerales importantes como el magnesio y el potasio. Estos minerales son esenciales para mantener la salud cardiovascular y el equilibrio electrolítico en el cuerpo. Un mango proporciona aproximadamente el 10% de las necesidades diarias de estos minerales.
Ácidos depurativos
El mango contiene ácidos tartárico y málico, que pueden ayudar a contrarrestar los efectos de los residuos metabólicos ácidos en el cuerpo. Estos ácidos tienen propiedades depurativas y pueden contribuir a mantener un equilibrio ácido-base saludable en el organismo.
Además de sus beneficios para la prevención del cáncer, el mango ofrece una amplia gama de ventajas para la salud, que incluyen la protección de la piel y los ojos, la fortaleza de los huesos y músculos, la estimulación de las defensas del cuerpo y la promoción de la asimilación de nutrientes. También puede ayudar en la pérdida de peso, gracias a su contenido de fibra y bajo contenido calórico.
Fuente: La Nacion