masa muscular
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Cinco recetas con nutrientes esenciales que potencian el rendimiento deportivo
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Conocé los siete alimentos que pueden ayudarte a aumentar la masa muscular
Se recomienda que los adultos ingieran un mínimo de 0,8 gramos de proteína por cada kilogramo de peso corporal; conocé cómo consumirla con ricas y variadas comidas
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El método 5×5, la regla de oro de Arnold Schwarzenegger para ganar masa muscular
Este entrenamiento es un clásico de los fanáticos del gimnasio que buscan ganar fuerza; el objetivo es realizar cinco series de cinco repeticiones por cada ejercicio de la rutina
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El batido que reduce el colesterol, evita la pérdida de visión y aumenta la masa muscular
De espinaca y semillas de chía, esta bebida tiene un bajo aporte calórico y múltiples beneficios para la salud
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Los 5 batidos llenos de proteína que ayudan a ganar masa muscular
La bebida debe complementar la rutina de actividad física y una dieta equilibrada para ser útil
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Esta es la mejor manera de comenzar a correr para aumentar masa muscular
El método CaCo (caminar y correr) es ideal para empezar a activarse, tras una temporada de sedentarismo
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Descubren qué hay que comer todos los días para ganar masa muscular
La fruta tiene un alto valor en carbohidratos y minerales como el potasio que ayudan al músculo
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Fitness: los diez minutos que hacen una gran diferencia
Un lapso breve de tiempo dedicado al ejercicio alcanza para activar el sistema cardiovascular y oxigenar nuestro cuerpo
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Las claves para generar masa muscular y cuáles son los errores más comunes
Tener el cuerpo definido es un anhelo universal. En este camino, son millones las personas que buscan aumentar la masa muscular. Algunos lo hacen con fines estéticos, otros como complemento de actividades deportivas; en ocasiones para ganar resistencia. Pero lo cierto es que lograrlo, no es tan fácil como parece.
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Qué alimentos hay que evitar y a cuáles darles prioridad, según los especialistas
En esta etapa de la vida, donde reinan los cambios metabólicos y de estilo de vida, la alimentación juega un rol clave para mantenerse saludable
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Para mayores de 50: los músculos que no se pueden desatender y los ejercicios para mantenerlos en forma
Los especialistas revelan los pasos fundamentales para prevenir la disminución de la fuerza muscular y ósea y poder llegar a la vejez con una mejor calidad de vida
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Los entrenamientos físicos más recomendados para tonificar o para bajar grasa
La clave está en tener en claro qué se quiere lograr y elegir en consecuencia la actividad física más adecuada
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Fitness: Las 10 tendencias que van a arrasar en el mundo en 2023
The American College of Sports Medicine (ACSM) realiza un ránking anual todos los años con expertos de la industria; las diez actividades físicas que dominarán este año
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La importancia de una buena postura corporal y cómo mejorarla
Una buena postura no solo traerá beneficios a nivel físico sino también a nivel psicológico, ya que promueve el bienestar integral del cuerpo. Algunos tipos de entrenamiento son de gran ayuda
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Efecto rebote de las dietas: Harvard descubrió por qué se genera y cómo evitarlo
Es uno de los grandes dilemas de las personas que quieren mantenerse en un peso saludable y no logran sostenerlo en el tiempo; las claves para lograrlo
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“No frotes más porque no sale más magia”: el libro que relata cómo vivió Maradona sus últimos días
Una charla a fondo con Nelson Castro, autor del La salud de Diego. Allí cuenta desde los primeros medicamentos que tomó -muestras gratis de suplementos vitamínicos- hasta los últimos, antiepilépticos y antipsicóticos. “De haber estado en un lugar institucionalizado, pudo haber tenido otra chance”, aseguró el autor
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Descubren el mecanismo por el que los humanos somos cada vez más altos y tenemos la pubertad a una edad más temprana
El hallazgo podría conducir a la elaboración de sustancias para mejorar la masa muscular y tratamientos contra los retrasos en el crecimiento